איך לשמור על השיניים: המדריך המלא

כולנו היינו רוצים שיהיה לנו חיוך לבן, בוהק ומקסים. ואפילו עוד יותר, אנחנו רוצים לאכול מה שמתחשק לנו בלי לסבול מאי נוחות וכאבים. בנוסף לבעיות שכולנו מודעים אליהם, מחקרים חדשים מוכיחים שקיים קשר ישיר בין מחלות חניכיים לבעיות אחרות בגוף, כולל מחלות לב ועוד. החשיבות של איך לשמור על השיניים היא עצומה. ככל שתהיו יותר מודעים לכל הדרכים בהן תעשו זאת, יהיה לכם יותר קל להקפיד על בריאות הפה.

ריכזנו עבורכם 10 טיפים איך לשמור על השיניים, לשיניים לבנות ובריאות. אתם יכולים לשכוח מבעיות חניכיים ושיניים אם תקפידו על הצעדים האלו.

בחרו במברשת שיניים מתאימה

חשוב לבחור במברשת שתעזור לכם לשפר את מצב בריאות הפה שלכם, ולא אחת שתגרום נזק. מברשת שיניים קשה או צחצוח אגרסיבי מדי יכולים להחמיר דלקות חניכיים, לגרום לנסיגת חניכיים ולהאריך את משך ההחלמה. מהסיבות האלו, חשוב שתבחרו במברשת שיניים רכה. קיימות גם מברשות רכות מאוד המותאמות לאנשים שסובלים מבעיות חניכיים.

אז מה לגבי מברשת שיניים חשמלית? המברשות האלו שהפכו ללהיט עולמי בשנים האחרונות מצליחות להסיר ביעילות שאריות מזון ואבנית שקשה להסיר בעזרת מברשת ידנית. הן גם מאפשרות צחצוח קל יותר ולכן עוזרות להתמיד בפעולה החיונית הזאת. עם זאת, במקרים של בעיות חניכיים משמעותיות, הצחצוח במברשת חשמלית שלא עוצרת כשמופעל לחץ, יכול להיות אגרסיבי מדי ודווקא להחמיר את הבעיה. מברשת חשמלית טובה תעצור כשמופעל עליה לחץ מוגבר. עדיף להשתמש במברשת נטענת ולא מברשת עם סוללות. ככל שהן מתרוקנות כך פוחתת היעילות.

ומתי מחליפים את מברשת השיניים? מומלץ להחליף את מברשת השיניים שלכם בכל שלושה חודשים בממוצע או בכל פעם שבה רואים שהשערות שלה כבר בלויות ומפוזרות. אם סיבי המברשת מתבדרים או מתפזרים לכל כיוון אחרי שימוש של חודש או חודשיים זה סימן שאתם מפעילים לחץ גבוה מדי בזמן הצחצוח, וכדאי לצחצח יותר בעדינות.

צחצוח שיניים תדיר ונכון

מומלץ לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד. הכי טוב, אם תצליחו למצוא זמן ולהוסיף את זה לשגרה היומימית שלכם – לצחצח לאחר כל ארוחה. למבוגרים מומלץ להשתמש במשחת שיניים המכילה מינון פלואוריד של לפחות 1,000‎ ppm. הפלואוריד מתאים את עצמו לאמייל השן והופך אותו לפחות פגיע להיווצרות עששת. הניקוי והצחצוח עצמו הוא החשוב ביותר. מומלץ לצחצח במברשת שיניים בעלת ראש קטן וסיבים רכים. בנוסף, חשוב להקפיד לנקות גם בין השיניים באמצעות חוט דנטלי, קיסם דנטלי או מברשיות. מברשת השיניים לבדה לא מצליחה להגיע ולהסיר את רובד החיידקים מכל משטחי השן. כמו שציינו קודם, חשוב לא לנקות יותר מדיי באגרסיביות ולשמור על עדינות עם השיניים. למרות שהן חזקות ונראה לכם שיכולות לשאת הכל, השכבה העליונה המגנה על השיניים היא מאוד חשובה. צריך לנהוג בה בעדינות. עדיף שתצחצחו במשך כמה דקות נוספות (הזמן המומלץ הוא כ-4 דקות); מאשר שתפעלו מהר ובפזיזות וכך גם אולי תגרמו נזק לשן או לחנכיים.

ניקוי חריצי השיניים

החל מגיל 6 בערך, מתחילות לצמוח לנו בפה שיניים טוחנות קבועות. לפעמים המבנה של השיניים האלו הוא בעל חריצים עמוקים. החריצים האלו מהווים קרקע פורייה להצטברות של שאריות מזון והתפתחות שכבת חיידקים. אחרי שאתם אוכלים פירות בעלי סיבים כמו תפוח עץ, או תפוז, חשוב מאד לנקות את חריצי השן על מנת לסלק את כל שאריות הפרי. הסיבים הדקיקים נתקעים בחריצי השן לזמן ממושך, גורמים לירידת רמת החומציות ופוגעים בשן באופן קשה. בשביל להמנע מהנזקים דאגו להשתמש בקיסם או חוט דנטלי לאחר אכילת מאכלים סיביים במיוחד, ושוב בלילה לפני השינה.

תנקו גם את הלשון

בכל בוקר וערב כשאתם מצחצחים את השיניים, אל תשכחו לנקות גם את הלשון. מצטבר עליה רובד חיידקים בדיוק כמו על שאר השיניים שלכם. ניקוי טוב של הלשון יעזור לכם למנוע מהחיידקים להגיע לשיניים שלכם. זה ישמור גם על ריח פה רענן לאורך זמן רב יותר. לרוב מברשות השיניים יש מגרד לשון בצד האחורי שמיועד לשם כך. אתם יכולים גם לקנות מגרד לשון ממתכת שעושה בדיוק את אותה העבודה, אולי אפילו יותר ביעילות.

הימנעו ממאכלים הפוגעים בשיניים

המזון שאנחנו צורכים משפיע על הבריאות של השיניים שלנו. מזונות שמכילים הרבה סוכר יכולים לפגוע בשן. בתהליך פירוק הסוכר נוצרות חומצות שמפרקות את הסידן בשן וכתוצאה מכך פוגעות בה. לכן, רצוי להפחית בצריכת מזונות דביקים ומסוכרים כמו ריבה, שוקולד, דגני בוקר המכילים סוכר ועוד. לעומת זאת מומלץ שתוסיפו לתפריט שלכם מאכלים "טובים" המגנים על השיניים: גבינה, חומוס, טחינה, אבוקדו, מיונז, ירקות ירוקים, אגוזים, תפוחים והרשימה עוד ארוכה.

בשנים האחרונות, מרכיבי המזון שלנו בעלי רמות סוכר וחומציות גבוהים במיוחד אלה גורמים לרמות חומצה גבוהות הפוגעות במינרל של השן ובעצם "אוכלים" את השן ויוצרים חורים בחומר השן הקשה. זהו תהליך בלתי נשלט המתמשך לאורך זמן ועד שהוא פוגע בשורשי השן והמצב הולך ומחמיר עד כדי פגיעה בחלל הפה והחניכיים.

תתרחקו ממשקאות ממותקים

גם משקאות יכולים לעשות נזק לשיניים שלכם וחשוב להיות מודעים לכך. משקאות ומיצים המכילים PH נמוך נחשבים חומציים ועלולים לפגוע בזגוגית השן העשויה ממינרלים ולהחליש אותה. משקאות ומיצים הנחשבים חומציים הם חומץ, מיץ לימון, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, מיצי הדר ועוד. הדבר הכי גרוע לשיניים שלכם הוא משקאות ממותקים. מהם כדאי לכם להמנע לגמריי. אם אתם ממש מתעקשים על איזו כוס קולה, אז דאגו להשתמש בקשית. שתיית משקאות ממותקים עם קשית מצמצמת את שטח השן שבא במגע עם הסוכרים שבמשקה ומפחיתה את הפגיעה בשן.

הקפידו על שתיית מים מרובה

לשתיית מים יש חשיבות עצומה על הבריאות שלנו. גם הפה והשיניים מפיקים תועלת רבה מהם. מים עוזרים לשמירה על רמות גבוהות של רוק בפה, שהוא מהווה את ההגנה הטובה ביותר כנגד עששת. הרוק מכיל מינרלים וחלבונים שמסייעים בנטרול החומצה הפוגעת בשכבת האמייל של השן (השכבה החיצונית). מעבר לכך, המים עוזרים לשטוף ולסלק שאריות מזון מהפה, ומסייעים לשמירה על היגיינת פה כללית. העדיפו מים על פני משקאות אחרים.

ביקור קבוע אצל השיננית ובדיקות שגרתיות

מומלץ להגיע פעמיים בשנה לבדיקה שגרתית אצל רופא השיניים ולהסרת רובד ואבנית אצל השיננית. לפעמים, לפי הצורך, השיננית תמליץ גם על יותר. אם אתם חווים כאבים בשיניים ומרגישים משהו חריג בחלל הפה שלכם, תקבעו מיד תור לרופא. כדי שתדעו איך לשמור על השיניים והחניכיים שלכם ולמנוע כמה שאפשר צורך בטיפולים מורכבים בהמשך; תצטרכו להקפיד על השלבים שאנחנו מציגים בפניכם כאן, בשילוב עם ביקורים קבועים אצל רופא השיניים והשיננית. ככל שתלכו יותר לבדוק את חלל הפה, כך תוכלו לדעת בדיוק מה קורה שם ומה אתם צריכים לעשות. לפעמים אפשר לחסוך אלפי שקלים ולמנוע תהליכים מורכבים, רק על ידי כך שתבקרו אצל רופא השיניים שלכם בתדירות מספיק גבוהה. גם השיננית יכולה לאבחן בעיה ולהגיד כשיש צורך ללכת לרופא השיניים. זה באמת יקל לכם על החיים אם תדאגו לבריאות הפה שלכם כל הזמן.

הימנעו מעישון

מלבד ההשפעה ההרסנית של העישון על בריאותנו, והשפעתו השלילית על תהליכי הריפוי בגוף; ידוע שעישון סיגריות גורם לירידה בכמות ויטמין סי בגוף, עובדה המעלה את הסיכוי לחלות במחלת חניכיים. כמו כן, הטבק יוצר כתמים על גבי השיניים. הוא מעלה באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלת חניכיים וסרטן חלל הפה. היום קיימות אינספור דרכים, מדריכים ועזרים להפסיק לעשן. אם אתם רוצים ליהנות משיניים בריאות וחזקות לאורך זמן, מומלץ לכם להיפטר מההרגל הזה.

שקמו את השיניים שלכם

לפעמים, למרות טיפול קפדני, השיניים עלולות להינזק בצורה בלתי הפיכה. זה מעלה את הצורך בשתלים. חשוב לעקור שיניים רקובות או בעייתיות. החיידקים מהן עלולים לזרום דרך מחזור הדם ללב ולאיברים אחרים ולגרום לזיהומים חלילה. שתלים כיום הם חזקים ועמידים מאי פעם, והשיטות להשתלה שלהם יעילות מאוד. היום ניתן לבצע השתלות שיניים ביום אחד, ולהחזיר אתכם לשגרה במהרה ובלי כאבים מיותרים. אם יש בפיכם פצע או זיהום שאינם חולפים, אל תתמהמו ולכו להיבדק אצל רופא שיניים או אצל רופא של חלל הפה. הנגעים הללו עלולים להעיד על בעיות חמורות, וחשוב לטפל בהם במהרה. טפחו את השיניים שלכם, שקמו אותן וטפלו בהן. ככל שתטפלו בהן מהר יותר ומוקדם יותר כך גם תוכלו למנוע סיבוכים בהמשך וליהנות מחיוך יפה לכל החיים.

לסיכום, עכשיו אתם יודעים הכל על איך לשמור על השיניים שלכם. אם תדאגו לבצע לפחות את רוב הפעולות כאן, תוכלו להיות בטוחים שתיהנו משיניים בריאות לאורך זמן. חשוב שתשמרו עליהן כמה שיותר משום שכפי שאתם כבר יודעים, הן לא יצמחו מחדש, ולטפל בהן יכול להיות לא נעים בפה וגם כן בכיס. בכדי שתמנעו אי נעימויות בעתיד, תדאגו לשמור על היגיינת הפה שלכם באופן יומיומי ותיהנו משיניים חזקות, לבנות ובריאות.